Большие итоги года 2016 и отчёт №9 подготовки к IronMan

Свадьба Плодуновы

Приветствую всех. Это мой всего лишь 4-й полноценный пост за год.

Сожалею, что не получается чаще писать. Формат блога, особенно на движке, подразумевает что запись надо хоть как-то оформить. Более того, чем больше всего происходит – тем страшнее садиться за написание, понимая что это надолго)

Посему, мелкие мысли я по-прежнему оформляю в ВК: https://vk.com/artodocx, ну а итоги года традицонно будут здесь. Они были всего два раза, но это не может не стать традицией)

свадьба

Свадьба

Первое и главное, что произошло за год, это, естественно, создание моей семьи.

Мы с Татьяной встречались почти 6.5 лет до свадьбы и я всё время поражался, насколько это замечательная девушка. Собственно, спустя 5.5 месяцев после данного события я так и не могу понять, реально ли мне так повезло в жизни, или это сон) В общем, совет для всех: женитесь, не пожалеете.

Правда, выбирать нужно грамотно (как я!)), чтобы совет сработал. В первую очередь ум, во вторую – постоянное движение человека вперед, в третью – красота. Всё это, имхо, примерно поровну надо учитывать. Если всё складывается – счастью нет предела.

Путешествия

Про них подробно писать не буду, т.к. это не достижения.

Ешь тараканов, а тут Вьетнам)

Фото опубликовано Захар (@plodunov)

Есть подозрение, что в ближайший год все путешествия будут связаны со спортом. В принципе, я не против. Из намеченного это Кипр, Польша, Литва (всё как и в этом году), плюс США (сбор) и Австрия (половинка). Поеду ли на половинку зависит от 3-недельного сбора на Кипре. Если пройдем хорошо и без травм – поеду.

Спорт

Спорт сейчас для меня складывается из двух составляющих.

Во-первых, это команда TriStyle, которую мы создали в конце 2015-го. В прошлых итогах я писал, что сделаю развитие школы триатлона своим приоритетом на этот год. Получилось всё лучше, чем я ожидал.

TriStyle

Минская команда TriStyle на подведении итогов сезона.

Вчера мы уже подводили итоги года команды в собственной студии триатлона, которая расположена в «центральном центре» Минска и оборудована самым топовым оборудованием на сегодняшний день (а также дарили вот такие календари).
К слову говоря, создание студии и покупка оборудования никак не отразилась на наших ценах. Это просто улучшение качества обслуживания.

Студия TriStyle
А оборудование там достойное:

  • Костюмы для EMS-тренировок последней модели (тренировки с использованием электроимпульсов). Возможно, именно благодаря им и написан сегодняшний отчет. Потому как, потренировавшись позавчера, я сегодня попросту не могу ходить)) Так себе эксперимент вышел, больше не будем баловаться с нагрузкой.
  • Велостанки Tacs multiplayer (с выводом на две плазмы, виртуальной реальностью, имитацией рельефа). Будем на них тестировать горные трассы перед гонками и с помощью лактометра определять оптимальные пульса на велоэтап. Также в студии 2 обычных велотренажера + роллерный + под заднее колесо.
  • Беговая дорожка PRO уровня, а также эллипсоид.
  • Тренажер сухого плавания для силовой работы.
  • Комплекс кроссфита
  • TRX-петли
  • Массажный кабинет (а также две раздевалки (м/ж) и два душа).

Календари TriStyle

В общем-то, в данной студии мы и подводили итоги сезона. Соревнований было много, много побед, рекордов РБ, личников и прочего. Писать не буду, просто посмотрите презентацию ниже. Там же в конце и про наши планы на следующий год (старты и развитие).

Вторая грань – это мой личный спорт. 

За этот год я, наверно, провел лишь пару самостоятельных тренировок. В основном тренировки в группе с тренером, и это здорово. По-прежнему 6 раз в неделю и седьмой день баня (с массажистом, тоже нашим командным).

Не обошлось без травм. Летом воспалилась связка на правой ноге, я её слабо лечил, в итоге почти 3 месяца не бегал. Ну а также в начале года обострились мои проблемы с горлом, поэтому пришлось ограничивать бассейн.

В общем-то, это не помешало провести успешный сезон. Из основного по любителям:

  1. 1-е место на Кубке РБ по акватлону (400м+2км)
  2. 1-е место на Кубке РБ спринт триатлон (600м+15км+3км)
  3. 1-е место на Чемпионате РБ на олимпийке (1500м+40км+10км)
  4. 2-е место на Кубке РБ по акватлону (200м+1км)

Сложнее всего сейчас в Беларуси выиграть наш внутренний Кубок TriStyle, т.к. конкуренция серьезная. Жаль, что пропущу наш TriStyle Swimming Cup (заплыв на 1.5км), который пройдет 31-го декабря в 7 утра. В плавании за сезон я добавил.
К слову, 1-го января в 9 утра у нас лыжная тренировка.

Общий объем за этот год чуть меньше, чем за прошлый.
Результаты (в скобках указан результат за предыдущий, 2015-й год)

  • 410 часов часов тренировок в сумме (490 за прошлый год)
  • Средняя частота пульса на тренировках: 139 (143)
  • Плавание: 225км (199)
  • Вело: 4470км (5610)
  • Бег: 1034км (1070)
  • 12 часов лыжи и другая нагрузка
  • ОФП и тренажерка: 35 часов (45)

Задачи по объемам, поставленные в прошлом году, не выполнены. Тем не менее, по личным ощущениям, прогресс в триатлоне равномерный и уверенный, что позволяет надеяться на увеличение результатов и в дальнейшем.

Тяжело в учении — тяжело в бою. Это триатлон, что поделать.

Фото опубликовано Захар (@plodunov)

Веб-студия

Мы переквалифицировались на огромные и дорогие заказы. Так проще для меня и для всех. Нет, мы по-прежнему беремся и за небольшие и-магазины, но основной доход идет от сайтов крупных компаний и корпоративных социальных сетей. А также создания web-платформ полного цикла (включая внутренние филиалы, ПО для складов и т.д.).

Вчера пригласили прочитать лекцию для выпускников MBA (магистров бизнес-администрирования). В основном влалельцы компаний, как оказалось, очень крупных (платили $6к в год за пару лекций в неделю). Поговорили с ними 2 часа о сайтах, подрядчиках, подходах в написании ТЗ и убеждению в продающих текстах. А ещё о школьниках-фрилансерах и как они могут быть полезны в условиях кризиса. Было весело. На слайде — сравнение цен обычных студий и Лебедева)

Фото опубликовано Захар (@plodunov)

ECHO

Тут всё стабильно. Ребята работают с крупными инвесторами и донабор не планируется в ближайшее время.

Однако, с января я планирую расширять свой собственный портфель акций на долгосрок. Некоторые инвестиционные идеи буду описывать в ВК, если позволит время. В принципе, мне всегда можно написать и что-то спросить по этому поводу. Не быстро, но стараюсь отвечать всем.

TriStyle

На самом деле, TriStyle меня увлекает целиком и полностью. Это действительно классный бизнес на грани спорта и науки, который мне волей случая повезло развивать с сильнейшим тренером страны и благодаря этому ещё и привлечь в свой клуб сильнейших спортсменов страны и Европы.

За этот год мы сделали действительно много (см. презентацию выше), ещё больше сделаем за следующий.

TriStyle не будет оставаться просто триатлонным брендом. Хочется объединить его вместе с TriStyle Swim и TriStyle Med (клиникой спортивной медицины). Надеюсь, в следующем годовом отчёте я расскажу и покажу это более подробно.

В общем, и на 2017-й год TriStyle – это моё основное направление, силы и время.
Мне нравится наша команда, нравятся люди, которые собираются в неё (благодаря тому, что длинный триатлон объединяет сильнейших индивидуумов не только в спортивном плане).

Нравятся результаты, например эти: http://tristylecup.tristyle.by

Таким образом, стоит задекларировать тот факт, что за последний год мои личные амбиции превратились в командные. Мне так же важно, чтобы выигрывал каждый ученик, как и мои собственные победы. Променять свою Кону на две Коны наших спортсменов – запросто, буду только рад.

Разное

  1. Мы завели собаку. Золотистый ретривер, зовут «Снежный Марс» или просто «Марс». Пока ещё совсем щенок, но скоро будет огромным дружелюбным псом) Дрессируем с кинологом, это интересно и познавательно. Как вариант, рассматриваю в следующем году возможность пробежать на соревнованиях по каникроссу.

  2. Очень запомнились сборы на Кипре. Уработался там знатно. К слову говоря, в этом году наших спортсменов вместе с семьями будет около 35 человек на Кипре с 18.03 по 08.04. Постараюсь сделать классное видео и выложить в отчете следующего года

  3. Гоняли с Ильей на горнолыжку. В этом году также с TriStyle планируем в Италию на лыжи на недельку в феврале.

  4. Хотел было начать перечислять соревнования, но их было около 16шт. Пьедесталы выписал выше, остальное опыт и крутые эмоции. Раньше писал обо всём подробно в блог IronMan, но сейчас действительно не успеваю. Хочу заставить себя чаще писать что-то в ВК чтобы не терять остатки навыков копирайтинга. Надеюсь, получится в 2017-м.
  5. Стартанул свой первый Half IronMan (в следующем году их планируется 3). Больше запомнилась классная поездка на машине в Гдыню с нашим учеником Ильей, чем сам старт. Время улучшу, уже готов быстрее)

  6. В этом году начал сотрудничать с лучшим спортивным врачом Беларуси. Понял, насколько профессионал отличается от тех людей, которые сидят пускай даже в платных и дорогих клиниках Минска. Небо и земля, серьезно. Очень надеемся уговорить данного врача присутствовать на тренировках нашей минской команды.
  7. Так много, как в этом году, с элитными спортсменами я никогда не общался. С сильнейшим спортсменом Беларуси (и нашим с ним тренером) по триатлону каждый день тренируюсь, раз в неделю болтаем в бане. Уже стало привычным. А ведь если подумать, это было совершенно нереальным ещё полтора года назад.


    Это классический пример того, как, по сути, одна фраза, может изменить жизнь, если вы к этому готовы. Однажды мой знакомый обмолвился обо мне тренеру, встретились, и в итоге через полтора года я пишу этот отчёт.

  8. А ещё я стал стараться правильно питаться, правильно спать, меньше читать новостей.

По традиции должен сказать, что этот год был самым продуктивным из всех в моей жизни. А значит, его результаты априори положительные. Надеюсь, тенденция продолжится вплоть до 70-летия)

Всех с наступающими праздниками. Желаю ставить крутые цели и всегда их достигать. Увидимся на вершине)

Поделись с друзьями:

Понравилась статья? Не пропусти новые, подпишись на обновления блога:

Похожие статьи
  • http://maksim.pw MaksimPW

    Хорошие результаты, нужно перенять у тебя традицию писать отчеты за год! :)