Большие итоги года 2016 и отчёт №9 подготовки к IronMan

Свадьба Плодуновы

Приветствую всех. Это мой всего лишь 4-й полноценный пост за год.

Сожалею, что не получается чаще писать. Формат блога, особенно на движке, подразумевает что запись надо хоть как-то оформить. Более того, чем больше всего происходит – тем страшнее садиться за написание, понимая что это надолго)

Посему, мелкие мысли я по-прежнему оформляю в ВК: https://vk.com/artodocx, ну а итоги года традицонно будут здесь. Они были всего два раза, но это не может не стать традицией)

свадьба

Читать дальше

1 место Чемпионат Беларуси на олимпийской дистанции

Олимпийка брест

Всем привет.

Приношу извинения читателям, давно не писал в блог отчётов. Многие напоминают, поэтому решил начинать исправляться.

К сожалению, сегодня пока только лишь про отдельный старт, а глобальное подведение итогов будет позже. Много событий, стартов и прочего, поэтому попросту не успеваю, надеюсь на понимание. К слову, следить за тренировками можно в Страве.

HER98_43340_2016

Вчера финишировал первым по любителям на Чемпионате Беларуси по триатлону на олимпийской дистанции (1.5км плыть + 40км вело + 10км бег) в Бресте. Очень хотел реабилитироваться за Half IronMan, который был ровно неделю назад, сейчас расскажу что из этого вышло. Читать дальше

Длиннопост о спорте и «спорте»

Сборы TriStyle на Кипре

«У меня достаточно опыта в марафонах, чтобы отговорить вас бежать марафон» – сказал как-то бывший чемпион Европы.

Отличная фраза.
Естественно, он никогда не выступал против бега (если не ошибаюсь, пробежав 238 марафонов за свою жизнь).

Суть тут немного глубже. Умный дядька имел в виду любителей, которые не понимают зачем это делают.

Тут, на Кипре, контраст между бегущими к травмам/инфаркту и от них заметен ещё больше. Почему-то, приезжающие на сборы (а это как минимум дорого) люди, даже не задумываются над техникой и структурой тренировок.

подготовка к ironman Читать дальше

№8. Большие итоги года подготовки к IronMan, смена тренера и целей, TriStyle

итоги года IronMan

Приветствую. Сегодня ровно год с моей первой тренировки по подготовке к IronMan, значит пора подвести какие-то итоги…

итоги года IronMan

Общая статистика

Часы Garmin 920xt я носил весь год, снимая только раз в неделю на подзарядку. Соответственно, накопилась очень большая статистика, которая выглядит примерно следующим образом (Страва даже видео прислала, хоть там данные и не совсем точные).

Читать дальше

Лучшее видео об IronMan

irsw

Самый частый вопрос: расскажи в двух словах что такое IronMan?
На самом деле, согласен, фраза «3.8км плавание, 180км вело и 42км бег» ни о чём стороннему человеку не говорит, даже если дополнить, что всё это делается «на одном дыхании», т.е. подряд без перерыва.

Более того, примерно год я уже ищу на ютубе какой-нибудь толковый ролик, который бы ёмко показывал что же это за такой «железный зверь». К сожалению, не нашел, поэтому пришлось сделать самому.

Итак, за 4 минуты о том, к чему люди готовятся по 3-5-10 лет и чем, следуя слогану гонки, должны гордиться всю оставшуюся жизнь!)

Приятного просмотра. Если понравится – можно скинуть другу ;)

Ночные заметки в дороге

Норвегия Захар Плодунов

Приветствую. Давно не писал сюда, не было то времени, то настроения.

Благо, сегодня длинная дорога до Ивано-Франковска, а значит свет увидит большой пост обо всём. Поехали.

Любовь

У меня есть одна теория на этот счет, которую давно хотел формализовать. Предупреждаю, не всем придется по душе.

Основной тезис: у абсолютно всех пар (миллионеров, бомжей, инженеров и т.д.) – одинаковый уровень влюбленности друг в друга на начальном этапе брака.

Другими словами, бомж считает свою возлюбленную [пьяную] бомжиху настолько же прекрасной, самой лучшей в мире и максимально идеальной женщиной, как о своей жене-красавице с тремя высшими и 1000 книгами за плечами думает, скажем, нобелевский лауреат, директор 3-х компаний и без пяти минут президент. Читать дальше

№7. Подготовка к IM. Много стартов, первые успехи в триатлоне

Награждение олимпийка в Бресте. 3 место

Приветствую. Расскажу про последние 2.5 месяца подготовки к IronMan.

К сожалению, часто писать на блог не получается, поэтому в одном посте объединяю сразу несколько отчетов, которые оставляю на Аэробии по свежим впечатлениям + добавляю к ним фото. Поехали.

Этот период был, так сказать, более соревновательным (много стартов и мало тренировок). По определенным причинам 3 недели в июле почти выпали из графика, так что их можно считать восстановительными после первого участия в триатлоне и 36-часового мультиспорта «Забытая Крепость». Плюс, после вынужденного отдыха неплохо вкатался по горам Норвегии, и теперь готов вернуться к правильной систематической подготовке. Но обо всем по-порядку.

Giant Propel 2 на спринте tri.by Читать дальше

№6. Подготовка к IM. Налибоки, 15км забег, обновки, новости

Захар Плодунов IronMan
Wikipedia: «Ironman — это жесткое соревнование по триатлону, организуемое The World Triathlon Corporation (дословно — «Всемирная корпорация триатлона»). Состоит из трёх этапов, проводимых в следующем порядке без перерывов: заплыва на 2,4 мили (3,86 км), заезда на велосипеде на 112 миль (180,25 км) и марафона — забега на 26,2 мили (42,195 км). Ironman считается самым сложным однодневным соревнованием. Атлет должен быть одинаково хорошо подготовлен в трёх различных видах спорта — плавание, велосипед и бег. На каждый из этапов даются отсечки времени, и если спортсмен не успевает в них уложиться, его дисквалифицируют.»

Приветствую.

Не писал отчетов больше двух месяцев, многие спрашивали «почему», очень рад что следите.
На самом деле, причина банальна: так много всего происходит, что при мысли о том, чтобы всё это записать – отпадает желание приближаться к клавиатуре)

минск арена триатлон

Поэтому сегодня я постараюсь отчитаться очень кратенько, но букв всё равно будет много, т.к. включу ранее написанный отзыв о пробеге. Читать дальше

№5. Подготовка к IM. Отчёт за базовый период, график тренировок, планы

GIANT propel 2 Захар Плодунов триатлон

Приветствую.

Закончился базовый период тренировочного сезона в рамках подготовки к IronMan – значит можно подвести какие-то итоги.

С момента, когда мне «стрельнуло» в голову поучаствовать в этих соревнованиях, прошло ровно 3 раза по 4 недели. Благодаря соц. сети для спортсменов «Аэробия», в которую импортируются данные с Garmin Connect (грубо говоря – с моих часов) – можно наглядно посмотреть график тренировок и примерный их объем. Читать дальше

№4. Подготовка к IM. Team Sky, DMT и мотивация

DMT Scorpius 2015

Приветствую.

Пришло время для очередного отчета, а напомнила мне об этом очень классная статья, но о ней позже)

Самый легкий день месяца

Сегодня. Да, первый день весны хорош ещё и тем, что это разгрузочный день разгрузочной недели 2 базового периода. Дальше только хуже тяжелее. По логике вещей, я уже должен втянуться в тренировочный процесс, привыкнуть к 6 дням спорта в неделю и потихоньку переходить от физкультуры (если это так можно было назвать)) к серьезным тренировкам, в т.ч. и очень объемным.

Каждый день радуюсь тому, что не стал пытаться тренироваться самостоятельно, а сразу нашел тренера (с которым мне просто максимально повезло!). Отдельное спасибо Славе Баранскому (основателю сайта Лайфхакер.ру) за то что поднакомил с Юрием.
Возникает такое море вопросов, нюансов и прочего, что готовясь самостоятельно далеко не уедешь (а ещё не убежишь и не уплывёшь:) Читать дальше