Большие итоги года 2016 и отчёт №9 подготовки к IronMan

Приветствую всех. Это мой всего лишь 4-й полноценный пост за год.

Сожалею, что не получается чаще писать. Формат блога, особенно на движке, подразумевает что запись надо хоть как-то оформить. Более того, чем больше всего происходит – тем страшнее садиться за написание, понимая что это надолго)

Посему, мелкие мысли я по-прежнему оформляю в ВК: https://vk.com/artodocx, ну а итоги года традицонно будут здесь. Они были всего два раза, но это не может не стать традицией)

свадьба

Читать дальше

1 место Чемпионат Беларуси на олимпийской дистанции

Всем привет.

Приношу извинения читателям, давно не писал в блог отчётов. Многие напоминают, поэтому решил начинать исправляться.

К сожалению, сегодня пока только лишь про отдельный старт, а глобальное подведение итогов будет позже. Много событий, стартов и прочего, поэтому попросту не успеваю, надеюсь на понимание. К слову, следить за тренировками можно в Страве.

HER98_43340_2016

Вчера финишировал первым по любителям на Чемпионате Беларуси по триатлону на олимпийской дистанции (1.5км плыть + 40км вело + 10км бег) в Бресте. Очень хотел реабилитироваться за Half IronMan, который был ровно неделю назад, сейчас расскажу что из этого вышло. Читать дальше

№8. Большие итоги года подготовки к IronMan, смена тренера и целей, TriStyle

Приветствую. Сегодня ровно год с моей первой тренировки по подготовке к IronMan, значит пора подвести какие-то итоги…

итоги года IronMan

Общая статистика

Часы Garmin 920xt я носил весь год, снимая только раз в неделю на подзарядку. Соответственно, накопилась очень большая статистика, которая выглядит примерно следующим образом (Страва даже видео прислала, хоть там данные и не совсем точные).

Читать дальше

Итоги года 2015

В отчете за прошлый год я писал, что, в дополнение ко всему, принял достаточно серьезное решение, влияющее на образ жизни. Собственно, это было про IronMan.

Решение верное, но отнимающее много времени. В любом случае, очень рад, что связался с триатлоном, он, без сомнения, изменил/меняет жизнь и цели + познакомил со множеством действительно уникальных людей.
Таким образом, 2015 для меня во многом прошел под знаком спорта.

Подготовка к IronMan

Бассейн. Делаю ОФП с резиной

6 раз в неделю стабильно, а иногда и в воскресенье, я тренировался. Пропустил по объективным причинам всего 2 дня, в общем итоге за год вышло 479 часов тренировок (без учета дороги туда/обратно, массажа, бани и т.д.), за которые я пробежал 1 034км, проехал на велосипеде 5 538км, проплыл 190км, 45 часов посвятил ОФП (перед бегом/плаванием и тренажерный зал).
Дополнительно, старался много ходить быстрым шагом когда это было возможно, поэтому за год, по данным Garmin, сделал 4 766 665 шагов, или в среднем проходил 11км в день. Читать дальше

13 вопросов, на которые обязательно нужно письменно ответить до НГ

Каждый декабрь я подвожу итоги года и планирую следующий.

Естественно, стратегическим планированием надо заниматься раз в месяц, среднесрочным – в воскресенье, а текучку планировать ежедневно (к примеру, в ToDoist, раньше об этом писал).

Основная идея в том, чтобы при постановке целей ориентироваться на задачи масштаба уровнем выше. К примеру, при планировании целей на сегодня я дважды перечитал основные задачи на неделю. При планировании целей на месяц – всегда надо исходить из глобальных на год, иначе можно погрязнуть в текучке и выполнив 600 задач остаться там же, где и был.

Собственно, именно поэтому планирование на год и дальше является основополагающим, ошибка в нём может стоить 5-15 впустую потраченных лет.

Как уже догадались, именно об итогах года мы сегодня и поговорим. Читать дальше

Наш велопоход по Норвегии

Приветствую.

Пару публикаций назад я обещал написать отдельный фотопост про наш велопоход по Норвегии.

Извиняюсь за небольшую задержку. Я про него не забыл, просто хотел сразу опубликовать вместе с видео, а оно отрендерилось только сегодня.

После публикации в ВК мне стали писать в личку с вопросами «сколько длилось по времени», «какой маршрут» и т.д. Если у Вас тоже появятся какие-то вопросы – смело задавайте их в комментариях, на все отвечу.

Сразу предупреждаю, что фотографии выкладываю почти в полном разрешении (плюс, они все кликабельные, т.е. можно развернуть на весь экран), поэтому трафика съест очень много. Если сидите с телефона – лучше перезайдите с компьютера…

Все фотографии сделаны участниками похода и, большая просьба, если будете копировать – хотя бы отпишитесь мне:)

Прекестулен

По дороге на Прекестулен

Читать дальше